創作のアイデアを出すには〜体を動かす

創作の絵を描くときや物語を考えるとき、何となく考えがまとまらない…
考えているつもりだけどアイデアが出ない…

ってことは誰にでもあると思います。

お仕事で締め切りがあるわけでなければ「今日はやめておこう」ってのもありかと思います。

でも、いつも「今日はやめておこう」ではいつまでたっても絵も物語も完成しませんよね。

いつもはお仕事や家事が忙しくてなかなか描けない
今日は久しぶりにゆっくりできる日
さあ、描こう!

…って思っていたはずなのに、なんだか描けない〜

私もお勤めをしながら創作をしていた頃って、そんなことがよくありました。

好きなことなんだから描けるはず
なんで描けないんだろう?
もしかして私って絵が好きじゃないのかも?!

なんて、1人でぐるぐる考えて焦っちゃうときもありました(^^;

って、私だけ?

その考え込んでいる時間にさっさと描き始めなよ、って話なのですが、今日こそは描こうって思いながら描けないときって、なんか気持ちが凹むんですよね…。

ではアイデアが出ない時、考えがまとまらない時にどうする?

今回はそういう時にこれをするといいよ、これをするとインスピレーションがわきやすいよ、っていうことについて書きたいと思います。

 

運動すると脳はどうなるの?

考え事をするときは、散歩しながらがいい、とかジョギングがいいとか、聞いたことはないでしょうか?

運動は筋肉を鍛えたり、血圧や血糖値を下げたり、骨を丈夫にしたり…といった体のことだけではなく、運動をすることによって、脳にもいい影響があると言われています。

難しいことではなくても、運動をした後ってすっきりして、ストレス解消になりますよね(^^

古代ギリシャ時代のアリストテレスは、歩きながら思索したり、弟子たちと論議した、なんて言われています。

思ったようにアイデアがでなかったり考えに行き詰ったとき、歩いているうちに、考えがまとまり、いいアイデアが浮かんだ、というのは昔からよくあることなんですね。

…といっても、あまりに激しい運動は辛いし疲労も激しいので、考え事には向いていないそうです。

アイデアを出す、考える、って言うと脳の分野って気がしてしまいますが、心と体は繋がっているものなのかもしれません。

体を使うことが心や脳を活性化することにつながる…ってことなんですね。

どうして運動するとアイデアがでるの?

では、どうして運動するとアイデアが出やすくなるのか?

ってことですが、

脳内の神経伝達物質は、ノルアドレナリン、ドーパミン、セロトニンがある…っていうのは聞いたことある方が多いのではないかと思います。

この中のセロトニンは、安定した精神状態に関係します。

セロトニンが脳内で作られると、脳の回転も速くなり、落ち着いた判断ができるそうなのですね。

このセロトニン、運動によって活性化するといわれています。

そのため、歩いたり快適な範囲での運動をすると、爽快になったり頭脳が活性化して、アイデアも出やすくるわけです。

さらに、

セロトニンは規則的で単調な動きを続けることで活性化する…

ということなので、運動の中でもウォーキングやゆるいジョギングなどの単調な運動が、アイデアを出したり考えをまとめやすくしたい時に向いているってことなんですね。

私のオススメの運動は…

というわけで、

どうもアイデアが出ない

頭の中の考えがまとまらない

って時はウォーキングや軽いジョギングなどをして、頭をリフレッシュすることがオススメです♪

なんだかあれこれ書いてきましたが、歩いていたり走ったりしているうちにアイデアが出てくる…って体験、誰でも1度や2度はありますよね。

個人的には、スポーツクラブなどの室内よりも、近所の公園や普通の道でいいので、自然の中や外の空気を吸いながら歩いた方がリフレッシュできて良いと思います。

なので、やっぱりオススメは屋外でのウォーキングや、ユルいジョギングです。

ちなみに、外で運動できないときや短時間でリフレッシュしたいとき、手軽にできてオススメなのがトランポリンです!

トランポリンって、ジョギングなどよりも短時間で運動効果が出るって言われていますが、実際のところ、あのピョンピョン飛び跳ねる動作って日常的になかなかない動作なので、めっちゃリフレッシュしますよ!

絵を描こう!
お話を考えよう!
アイデアをまとめよう!

…でもなーんか進まないな~って時は、

お天気がよくて時間があればウォーキングやジョギング
雨の日や時間がないときはトランポリン

がオススメです♪

毎日忙しくお仕事や家事をして、それでもがんばって創作に取り組もうとしているんですもの。

気分が乗らない時だってありますよね。

そんなときは思い悩んで自分を責めたりしないで、思い切ってリフレッシュしましょう☆

きっと良いインスピレーションがわいてきますよ(^^